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孕期營養誤區 避開一個是一個

來源:pcbaby 日期:2017.07.07
  奶奶說吃了這個孩子長得高,婆婆說這別吃對娃不好等等,頭頭是道的,可是其實有些為人熟知、流傳甚廣的孕期營養補充的真理也許是誤區哦。

  一人吃兩人補,孩子胖點就健康孕媽吃得過多,攝入的熱量過高,營養過剩,最直接的表現就是肥胖。

  孕期過于肥胖,不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生風險,還可能導致胎兒過大,生產難度加大,而且巨大嬰兒成年后患上肥胖、糖尿病、心血管病等癥狀的機率也比正常體重嬰兒大,一般新生兒體重的正常范圍應為2500~4000克。

  因此,孕期進補重在營養均衡,配方合理,切莫盲目進補。

  孕期補鈣,多點沒關系孕期補鈣是必需,但超量就有害無益了。

  超量補鈣,會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的營養和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產程延長,寶寶健康受到威脅。

  ?孕早期:普通攝入 800毫克/天

  孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

  每天喝250毫升鮮牛奶/酸奶,多曬太陽以及其它食物中攝入的鈣,一般已能滿足每天的鈣需求,無需額外補充鈣劑。

  ?孕中期:增加攝入 1000毫克/天

  胎寶寶快速生長期,攝入量增加。

  每天喝500毫升牛奶/酸奶,或每天補充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般即可達到。再進行一些戶外運動,曬曬太陽,促進身體對鈣的吸收更好。

  ?孕晚期:進一步增多 1200毫克/天

  隨著胎寶寶的持續長大,對鈣需求量進一步增多。

  每天喝500毫升牛奶/酸奶,外加補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日光浴,不過建議避開上午10點~下午3點這段紫外線最強烈的時間段。

  維生素補充要早,多多益善在受孕后最初的三個月,胎兒的主要器官正在形成,因此許多孕媽都選擇在這階段大量補充維生素,但其實這是不對的哦。

  像在孕期如果服下大量的維生素D,不僅會損害孕媽腎臟,也會增大場下心臟有缺陷的嬰兒風險。

  另外,維生素B6常被用于妊娠初期來止吐,但如果長期過多服用,致使胎兒對它產生了依賴性。但寶寶出生后,維生素B6攝入不像在母體里那樣充分,就有可能出現出現一系列異常表現:容易興奮、哭鬧不安,容易受驚等,甚至有的小兒在出生后幾小時/幾天內會出現驚厥。

  所以無論任何維生素份量過多了,都會妨礙身體的任何功能,所以一位健康而飲食均衡的孕媽,無需服用過量的維生素。

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